全球健身男神拉扎尔安格洛夫教你练全身，附Gif

在这个飞速发展的时代，手机，车子都会频繁的更新换代。只有肌肉，随着健身的时间越长越有线条感，肌肉是一辈子都不会过时的神器，这是亘古不变的真理。下面这组拉神标杆版gif动图告诉你锻炼相应部位哪个动作最有效。

二头肌

胸肌练习

腹肌打造动作

侧腹肌练习

球形肩膀锻炼动作

倒三角背部练习

翘臀塑造

硬汉腿部练习